راه های نظم دادن به زندگی خود
مرحله 1: ارزیابی وضعیت فعلی شما
- یک فهرست کامل از زندگی خود، از جمله امور مالی، روابط، تعادل بین کار و زندگی، و اهداف شخصی خود تهیه کنید.
- مناطقی را که در آن احساس فشار، استرس یا گیر افتادن می‌کنید، شناسایی کنید.
- اهداف واقع بینانه برای بهبود تعیین کنید.
مرحله 2: اولویت بندی اهداف
- لیستی از اولویت های اصلی خود، از جمله اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تهیه کنید.
- از یک چارچوب اولویت‌بندی مانند ماتریس آیزنهاور برای دسته‌بندی وظایف به فوریت‌ها و کارهای مهم استفاده کنید.
- ابتدا روی مهمترین کارها تمرکز کنید.
مرحله 3: ایجاد یک برنامه
- برنامه ای ایجاد کنید که کار، استراحت و تفریح را متعادل کند.
- زمان‌های خاصی را برای کار، ورزش، و آرامش تنظیم کنید.
- زمانی را برای مراقبت از خود و رشد شخصی اختصاص دهید.
مرحله 4: مدیریت زمان
- از تکنیک های مدیریت زمان مانند تکنیک پومودورو برای تمرکز روی یک کار در یک زمان استفاده کنید.
- نه گفتن به وظایف و تعهدات غیر ضروری را بیاموزید.
- حواس پرتی را حذف کنید و چندوظیفه ای را به حداقل برسانید.
مرحله 5: سازماندهی فضای کاری
- یک فضای کاری راحت و سازمان یافته ایجاد کنید که از بهره وری شما پشتیبانی می کند.
- از فهرست کارها یا ابزار مدیریت پروژه برای پیگیری وظایف و ضرب الاجل های خود استفاده کنید.
- به هم ریختگی را به حداقل برسانید و سیستمی برای پیگیری وسایل خود ایجاد کنید.
مرحله 6: مدیریت امور مالی
- بودجه ای ایجاد کنید که با اهداف مالی شما مطابقت داشته باشد.
- هزینه ها و درآمد خود را پیگیری کنید.
- بدهی را پرداخت کنید و برای آینده پس انداز کنید.
مرحله 7: ایجاد روابط سالم
- گوش دادن فعال و ارتباط باز را در روابط خود تمرین کنید.
- مرزها را تعیین کنید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
- یک شبکه پشتیبانی از دوستان، خانواده و همکاران ایجاد کنید.
مرحله 8: به طور مستمر بهبود و بازتاب
- سیستم ها و فرآیندهای خود را به طور منظم بررسی و تنظیم کنید.
- در مورد پیشرفت خود فکر کنید و زمینه های بهبود را شناسایی کنید.
- موفقیت های خود را جشن بگیرید و از شکست های خود درس بگیرید.
35 نکته برای برگرداندن نظم به زندگی
- کوچک شروع کنید و اهداف قابل دستیابی تعیین کنید.
- روتین صبحگاهی ایجاد کنید تا خود را برای موفقیت آماده کنید.
- از برنامه ریز یا تقویم برای سازماندهی و در مسیر خود استفاده کنید.
- هر روز زمانی را برای مراقبت از خود و آرامش اختصاص دهید.
- سلامت جسمانی خود را با ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی متعادل در اولویت قرار دهید.
- برای کاهش استرس و بهبود تمرکز، تمرکز حواس و مدیتیشن را تمرین کنید.
- نه گفتن به وظایف و تعهدات غیر ضروری را بیاموزید.
- حواس پرتی را حذف کنید و چندوظیفه ای را به حداقل برسانید.
- یک فضای کاری راحت و سازمان یافته ایجاد کنید.
- ضرب الاجل ها و نقاط عطف واقع بینانه را تنظیم کنید.
- از فهرست کارها یا ابزار مدیریت پروژه برای پیگیری وظایف و ضرب الاجل های خود استفاده کنید.
- گوش دادن فعال و ارتباط باز را در روابط خود تمرین کنید.
- مرزها را تعیین کنید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
- یک شبکه پشتیبانی از دوستان، خانواده و همکاران ایجاد کنید.
- سیستم ها و فرآیندهای خود را به طور منظم بررسی و تنظیم کنید.
- در مورد پیشرفت خود فکر کنید و زمینه های بهبود را شناسایی کنید.
- موفقیت های خود را جشن بگیرید و از شکست های خود درس بگیرید.
- از بودجه ای برای مدیریت امور مالی خود و پس انداز برای آینده استفاده کنید.
- هزینه ها و درآمد خود را پیگیری کنید.
- بدهی را پرداخت کنید و در آینده خود سرمایه گذاری کنید.
- شکرگزاری و مثبت اندیشی را هر روز تمرین کنید.
- هر هفته زمانی را به رشد و پیشرفت شخصی اختصاص دهید.
- یک مهارت یا سرگرمی جدید برای به چالش کشیدن خود و بهبود توانایی های شناختی خود بیاموزید.
- برای جلوگیری از فرسودگی، استراحت کنید و مراقبت از خود را تمرین کنید.
- سلامت روان خود را با تمرین تکنیک های مدیریت استرس در اولویت قرار دهید.
- روتینی برای خواب کافی و رعایت بهداشت خواب ایجاد کنید.
- با استفاده از برنامه ریز یا برنامه، سازماندهی و متمرکز بمانید.
- اهداف و ضرب الاجل های واقع بینانه برای خود و دیگران تعیین کنید.
- از فناوری برای ساده‌سازی گردش کار و بهبود بهره‌وری استفاده کنید.
- با مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود، خودمراقبتی فعال را تمرین کنید.
- با پذیرش چالش‌ها و یادگیری از شکست‌ها، ذهنیت رشد را پرورش دهید.
- با حضور و ابراز همدردی روابط قوی ایجاد کنید.
- با رعایت یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم از سلامت جسمانی خود مراقبت کنید.
- روابط خود را در اولویت قرار دهید و آن را ایجاد کنیدزمانی برای افرادی است که بیشترین اهمیت را دارند.
- به طور مستمر در مورد پیشرفت خود فکر کنید و در صورت نیاز تنظیمات را انجام دهید.
منابع :
- “انجام کارها: هنر بهره وری بدون استرس” نوشته دیوید آلن
- «7 عادت افراد بسیار مؤثر» نوشته استفان کاوی
- “قدرت مشارکت کامل: مدیریت انرژی، نه زمان، کلید عملکرد بالا و تجدید شخصی است” نوشته جیم لوهر و تونی شوارتز
