مرحله 1: دیدگاه والدین خود را درک کنید قبل از پرداختن به این موضوع، مهم است که دیدگاه والدین خود را در مورد کتک زدن درک کنید. توجه داشته باشید که آنها ممکن است با باورهای متفاوتی در مورد نظم و انضباط بزرگ شده باشند و ممکن است از روش های جایگزین آگاه نباشند.

مرحله 2: خود را آموزش دهید درباره اثرات منفی بالقوه کتک زدن تحقیق کنید و به خودتان آموزش دهید. درک تأثیر روانی و عاطفی می تواند به شما کمک کند تا نگرانی های خود را به طور مؤثرتری بیان کنید.

مرحله 3: زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید زمان و مکان مناسبی را برای گفتگو با والدین خود انتخاب کنید. لحظه ای آرام را انتخاب کنید که همه در آن آرامش داشته باشند و برای برقراری ارتباط باز باشند.

مرحله 4: احساسات خود را بیان کنید به وضوح بیان کنید که کتک زدن چه احساسی در شما ایجاد می کند. از جملات “من” برای انتقال احساسات خود بدون سرزنش یا متهم کردن والدین خود استفاده کنید.

مرحله 5: ارائه راه حل های جایگزین روش های انضباطی جایگزینی را پیشنهاد دهید که معتقدید برای رفتار شما مؤثرتر یا مناسب تر هستند. این جایگزین ها را با احترام ارائه کنید.

مرحله 6: به دنبال پشتیبانی باشید در صورت امکان، از بزرگسال مورد اعتماد دیگری که می‌تواند به واسطه گفتگو بین شما و والدینتان کمک کند، کمک بگیرید. این شخص می تواند یکی از اعضای خانواده، معلم، مشاور یا هر فرد مورد اعتماد دیگری باشد.

مرحله 7: ارتباط آزادانه ارتباط باز با والدین خود را تشویق کنید. به نگرانی ها و نظرات آنها گوش دهید و در عین حال با احترام افکار و احساسات خود را ابراز کنید.

مرحله 8: نمونه هایی را ارائه دهید نمونه هایی از روش های انضباطی موفق را که توسط سایر خانواده ها یا کارشناسان استفاده شده است، ارائه دهید. این می تواند به والدین شما کمک کند تا بفهمند که روش های جایگزینی برای انضباط وجود دارد.

مرحله 9: پایدار باشید تغییر باورها و عادات عمیقاً ریشه دار زمان می برد. در تلاش های خود برای برقراری ارتباط با خواسته های خود و یافتن روش های جایگزین نظم و انضباط پایدار باشید.

مرحله 10: آرام بمانید در طول بحث با والدین خود، مهم است که آرام و خونسرد باشید. عصبانی شدن یا حالت تدافعی ممکن است مانع گفتگوی سازنده شود.

مرحله 11: سازگاری را نشان دهید در رفتار و اعمال خود ثبات نشان دهید. به والدین خود نشان دهید که متعهد به یافتن راه های جایگزین برای مدیریت نظم و انضباط هستید.

مرحله 12: به دنبال کمک حرفه ای باشید اگر تلاش های شما برای برقراری ارتباط با والدینتان ناموفق بود، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید که می تواند بحث را تسهیل کند و راهنمایی کند.

نکات اضافی:

1. احترام به خرج دهید و از زبان نزاع پرهیز کنید.
2. از مهارت‌های گوش دادن فعال استفاده کنید تا نشان دهید که برای دیدگاه والدینتان ارزش قائل هستید.
3. سازش پیشنهاد دهید و راه حل های برد-برد را پیشنهاد دهید.
4. تحقیق مبتنی بر شواهد را در مورد روش‌های انضباطی مؤثر ارائه دهید.
5. در صورت امکان هر دو والدین را در گفتگو شرکت دهید.
6. در طول فرآیند صبور باشید.
7. افکار و نگرانی های خود را قبل از بحث بنویسید تا به سازماندهی ایده های خود کمک کنید.
8. روی ایجاد رابطه مثبت با والدین خود تمرکز کنید.
9. از دوستانی که ممکن است تجربیات مشابهی را پشت سر گذاشته اند، حمایت بخواهید.
10. هر پیشرفت یا تغییری را که والدینتان انجام داده اند، هر چقدر هم که کوچک باشد، تصدیق کنید.
11. برای مقاومت یا تدافعی والدین خود آماده باشید و با آرامش پاسخ دهید.
12. ذهن باز داشته باشید و مایل به مصالحه در برخی جنبه های نظم و انضباط باشید.

هدف از این مراحل و نکات راهنمایی شما در پرداختن به مسئله کتک زدن با والدینتان و یافتن روش‌های انضباطی جایگزین است که برای هر دو طرف درگیر کار می‌کند.

منابع : 

1. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) - سازمان مشهوری که دستورالعمل‌های مبتنی بر شواهد را در مورد سلامت و رفاه کودکان ارائه می‌کند. AAP منابع و توصیه هایی در مورد تکنیک های انضباط مثبت ارائه می دهد.
2. روانشناسی امروز - یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات و بینش روانشناسی. Psychology Today مقالات و مقالاتی را منتشر می کندتحقیق در مورد روش های انضباط موثر و اثرات منفی بالقوه ضرب و شتم.
3. Parents.com - یک منبع آنلاین برای والدین که جنبه های مختلف فرزندپروری، از جمله استراتژی های انضباط را پوشش می دهد. Parents.com توصیه ها و نکات تخصصی را در مورد ترویج رفتار مثبت بدون توسل به کتک زدن ارائه می دهد.

در حالی که این منابع اطلاعات ارزشمندی را ارائه می دهند، همیشه مهم است که با متخصصان یا افراد قابل اعتمادی که می توانند وضعیت خاص شما را ارزیابی کرده و راهنمایی شخصی ارائه دهند، مشورت کنید.